1. Жұмысқа оралуға алдын ала дайындалыңыз
Демалыстың соңғы күндерін бірден жұмысқа кірісуге емес, оған дайындыққа арнаңыз. Жұмыс аптасының басталуына бір күн қалғанда ұйқы режимін қалыпқа келтіріп, жоспар құруға тырысыңыз. Сонымен қатар, жұмысқа киетін киіміңізді, керек-жарақтарыңызды дайындап қойған жөн. Бұл сізді моральдық тұрғыда дайын болуға көмектеседі.
2. Бірден ауыр тапсырмаларға кірісіп кетпеңіз
Жұмысқа қайта оралғанда ең маңызды әрі қиын міндеттерді бірден орындауға тырыспаңыз. Алдымен оңай тапсырмалардан бастау арқылы жұмысыңызға біртіндеп бейімделіңіз. Мысалы, электронды хаттарды тексеру, күн тәртібін жасау немесе жеңіл кездесулерді жоспарлау – жұмыс ырғағына қайта енуге жақсы әдіс.
3. Жоспар құрыңыз
Жұмысты ретке келтіру үшін ең алдымен атқарылуы тиіс тапсырмаларды тізімдеп, олардың маңыздылығына қарай жоспар жасаңыз. Бұл артық стресстен сақтап, жұмыс процесін жүйелеуге көмектеседі. Күнделікті және апталық мақсаттар қойып, әр тапсырмаға нақты уақыт бөліңіз. Бұл өнімділігіңізді арттыруға ықпал етеді.
4. Демалыстан кейінгі алғашқы күнді жеңілдетіңіз
Мүмкіндік болса, демалыстан кейінгі алғашқы жұмыс күніңізге аса жауапты кездесулер мен маңызды жобаларды қоймаңыз. Біртіндеп жұмыс ырғағына енуге мүмкіндік жасаңыз. Егер қолыңыздан келсе, жұмыс аптасын жеңілдету үшін дүйсенбіден емес, аптаның ортасында немесе жұма күні жұмысқа оралуды қарастырыңыз.
5. Демалыстың жағымды әсерін ұзақ сақтаңыз
Демалыстан кейінгі күндерде жағымды эмоцияларды ұмытпай, жұмыстан тыс уақытты өзіңізге арнап, сүйікті істеріңізбен айналысыңыз. Демалыс кезінде көрген, бастан кешірген әсерлеріңізді еске түсіріп, сол энергияны жұмысқа бейімдеуге тырысыңыз. Мысалы, демалыста түсірілген суреттерді қарап, сол кезеңнің жақсы сәттерін еске алуға болады.
6. Денсаулығыңызға мән беріңіз
Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы және физикалық белсенділік – жұмысқа тез бейімделудің маңызды факторлары. Жұмысқа қайта кірісер алдында ағзаңызға күтім жасауды ұмытпаңыз. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтап, таза ауада серуендеп, денеңізді ширату арқылы өзіңізді жақсы сезінесіз.
7. Әріптестермен қарым-қатынасты қалпына келтіріңіз
Жұмысқа оралған соң әріптестеріңізбен қарым-қатынасты қайта жандандыру сізге жаңа жұмыс күніне бейімделуге көмектеседі. Демалыста не істегеніңіз туралы қысқаша бөлісіп, әріптестеріңіздің де жаңалықтарын тыңдаңыз. Бұл ұжымдық атмосфераны жақсартып, жұмысқа деген құлшынысыңызды арттыруы мүмкін.
8. Өзіңізге уақыт беріңіз
Демалыстан кейін бірден жоғары қарқынмен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін. Өзіңізді кінәлі сезінбей, бейімделуге уақыт беріңіз. Бірнеше күн ішінде жұмыс ырғағыңыз қалпына келеді. Егер жұмыс көлемі сізге ауыр тиіп жатса, шағын үзілістер жасап, жұмыс уақытын тиімді ұйымдастырыңыз.
9. Көңіл-күйіңізді көтеретін іс-шаралар ұйымдастырыңыз
Жұмысқа оралғаннан кейінгі алғашқы күндерде өзіңізге мотивация беретін іс-шараларды жоспарлаңыз. Мысалы, түскі асты сүйікті дәмханаңызда ішу, жұмыс күнінің соңында жақындарыңызбен уақыт өткізу немесе сүйікті хоббиіңізге уақыт бөлу – жұмысқа тез бейімделуге көмектеседі.
10. Өнімділік құралдарын қолданыңыз
Жұмыс процесін жеңілдету үшін арнайы өнімділік құралдары мен қосымшаларды пайдаланыңыз. Мысалы, Trello, Notion, Google Keep сияқты жоспарлау бағдарламалары сіздің жұмыс барысыңызды ұйымдастыруға көмектеседі. Бұл сіздің міндеттеріңізді бақылауда ұстап, жұмысты жүйелі түрде атқаруға мүмкіндік береді.
Осы қарапайым кеңестерді ұстана отырып, демалыстан кейінгі жұмысқа оралу кезеңін стресстен тыс, жеңіл әрі нәтижелі өткізе аласыз!
